day 3( 19/3)

Breakfast

1 cup cereal wholegrain + 1 cup yogurt + separuh buah pear ( yummy..yummy )


and

dua biji scramble white egg + canola oil + low fat sikit..( dok dalam kuali lagi tuh )

lunch Pulak..tada..


separuh nasi + 12 ekor udang + sebiji tomato + sikit sayur air ( tak berapa selera ) dan tambah lagi


minuman yogurt satu gelas....





Snek


dua kali snek untuk ari ketiga.... tak leh nak tahan lapar... aku amik lunch dalam kul 12... dan snek dalam kul 2....ini yang aku makan...pear yang separuh + almond 12 biji + yogurt 1 cup
dan snek yg kedua kul 6 lebih


sekeping roti breakthru + i keping chessdale + 2 sudu tuna..( masin sangat tuna nie..) n


1 gelas apple orchard...yang ini leh minum ke sis...keluaran melilea


Dinner...

yang ini tak amik gambar sbb g makan kat luar...

1 ekor ikan jaket bakar+ asam sikit + nasi sikt sangat.. + timun sikt..

In between dalam sehari abis air masak dalam seliter lebih...

Berita gembira buat aku n family..ha..ha

selepas 3 hari aku ikut plan diet oxidizer nie... aku telah check aku punya kawan baik iaitu darah tinggi... biasa aku punyer bacaan dalam..138/100,145/102...tinggi tuh... tak pernah lagi nak jadi 120/70...tapi yang dasyatnyer... aku punyer bacaan dah jadi 128/68.....bermakna no darah tinggi ....tapi masih terlalu awal ...tapi aku yakin kalu aku cara pemakanan ini.. penyakit itu akan pergi dari diri aaku ini...aminnnnnnnnnnnnnn..suami aku pun tersenyum lebar.. dia kata..ummi dah ikut cara pemakanan yang betul..skang dia yg jadi tukang pantau takut aku cheat..ha..ha..tq sis rahimah

stock for the oxidizer

ini lah hasilnyer selepas hampir 3 jam dok shopping dalam TeSCO....HL tu aku beli 3 kotak...sbb nak dptkan free bowl.. alih2 lupa pulak..dah lah milo free kat kotak fitness tuh dah abis stok..




dan lagi..cheese nie aku pun tak reti lagi nak guna



sis rahimah... saya dah beli yogurt asli... betul ke yang nie...




breakthru bread...susah nak cari kat kawasan umah aku.. yang ada whole grain jer..jadi kalau nak makan kena g TESCo lah jawabnyer


...
di sini ada barli, almond nut pitacio, walnut..lalu ke aku nak makan benda nie...( go kimi go ..he..he






tuna 4 tin...dan yang penting oat pun ada

tidak dilupakan sayur mayur.....

dan juga fish oil

dan ini adalah pekerjaan yang paling aku malas..iaitu melipat kain... dan 3 bakul tuh ....akhirnya semalam sudah selamat dilipat

1st day oxidizer

ari nie nak pegi Tesco.. nak pergi cari barang yg telah dilistkan oleh sis rahimah.....nak cuba diet plan oxidizer...

doakan aku semua yer..

menu untuk breakfast ari nie...

sekeping wholegrain bread + 1 keping chessdale + 1 cup air yogurt

lunch

1/2 nasi putih
1cup sayur bayam
1 ekor ikan kembung asam
segelas air batu

snek
1 biji apple + 1 sudu yogurt
12 biji almond

dinner

satu mangkuk tomato + kacang buncis + mushroom
1/2 serving ayam + udang 6 ekor ( dimasak sekali ngan sayur )
no nasi..he..he.lama dah malam tak makan nasik...
akhirnya berjaya jugak aku tidur ngan lena tanpa nasik.. kalu tidak..tak sah kalu ta der nasik...

tulung aku plz

kat ner nak cari vcd jillian michael yg level 1 hingga 3, no more comfort zone... ada tak saper yang jual... aku nak beli satu....nak download kot internet dah tak boleh.. yg aku dah download.. suami aku dah terbuang..wa..wa...
saper yg tahu nak beli kat ner..tolong mesej..he..he

Apa dah jadi GOmen

terkezut dengar berita dari pengetua

pertama..berkemungkinan aku akan ditukar skolah sbb skoloh lebih....

kedua.. gomen nak potong cola n elaun rumah..hu..hu

sib baik aku dah dapat pindah
kalu tidak mau aku meroyan kat sana..

yer la.. nak bayau umah sewa lagi.. umah sendiri lagi...

tapi naper potong???????????????

Hu..hu..kena saman lak

ha..ha.. aku kena saman dkt abang polis yg garang dan tak handsome....

semua geng2 cikgu yg baru ngajar kat situ kena saman dan semua driver adalah pompuan....

jalan lurus..kena bawak pulak 70km/j..aku bawak tak lah laju dalam 85 km/j je...tapi kena gak..

ader dia kata alasan yg aku bagi tak munasabah...

dia tuh buat road block kat situ yg tak munasabah....he..he pandai lah aku

sian kawan2 aku.. adalah dalam5 keta termasuk aku.. dorang lagi laju bawak keta

semua 100 lebih ke atas.. aku nie kira penakut la sikit...

melayang la kau duit...

entry nie kalau tak der pic.. tak best kan..