till tomorrow

esok adalah hari untuk menimbang... yang pasti ada penurunan.. walaupun sedikit..aku akan berpuas hati....

day 6 (22/3)

breakfast

1 cup cereal + 1 cup low fat

lunch
sekeping breaktru + sekeping chesdale+ sebiji tomato + 3 biji scramble ...

snek
12 biji chewnut + yogurt

dinner

satu mangkuk tomato + baby fat choy + garlic( 3 biji ) goreng ngan canola oil
1 serving ayam kari..
nasi 1/3 cup

ari aku kena hipo

ermmmmmm pagi tadik lepas amik breakfast n makan ubat dibetes..g cekk kat klinik..ada appointment... darah tinggi aku okay dah 120/70....kencing manis aku tak hokay 15.8....dengan kecewa aku balik....dalam kul 12 aku amik lunch.. sekeping breaktru + sekeping chesdale+ sebiji tomato + 3 biji scramble ....pah tuh amik ubat lagik....

sampai jer kat bilik guru.. aku rasa tanganku berketar2 n pucat.. rasa nak muntah....rasa nak pitam... pah tuh aku pi ke klinik berhempiran....cek darah tinggi okay.... cek diabetes.. ya Allah... dah lama tak tengok angka nie.. patutlah hipo.( kurang gula )... bacaan aku 6.0...maksudnyer dari 15.8 ke 6.0...maksudnyer dengan drastik turun.. sebelum nie tak pernah terjadi begini walau dah bertahun aku amik ubat... sbb ubat amik.. tapi tak disiplin.. tak ikut menu pemakanan yang sepatutnyer... jadi skang bila dah ikut menu oxidizer...aku jadi normal balik....cuma kena lebihkan gula kot...

day 5 (21/3 )

breakfast

1 cup cereal + oat + 1 cup yogurt ( sedap.. )


lunch
satu mangkuk tomato + cauliflower + tuna
protein????


snek
1 biji pear + 1 susu cheese


dinner

satu mangkuk tomato + cauliflower + tuna
1 serving ayam fry..tak guna canola oil.. sbb beli...

kalau kimi suka yg telur buat sramble dari yang rebus... kalu rebus nak habiskan sebiji pun susah..kalu scramble tak letak apa2 pun dua biji senang jer telan...

hari2 ku semakin ceria dengan plan diet ini...

Day 4 ( 20/3 )

breakfast

1 cup cereal + oat + 1 cup yogurt


lunch( tak masak nasi )
1 cup cereal + oat + 1 cup yogurt
1 keping roti breaktru + tuna + tomato

snek
1/2 biji apple + 3 sudu yogurt

dinner

satu mangkuk tomato + cauliflower + tuna ( sedap pulak masak cenggini )
1 serving ayam fry with canola oil

day 3( 19/3)

Breakfast

1 cup cereal wholegrain + 1 cup yogurt + separuh buah pear ( yummy..yummy )


and

dua biji scramble white egg + canola oil + low fat sikit..( dok dalam kuali lagi tuh )

lunch Pulak..tada..


separuh nasi + 12 ekor udang + sebiji tomato + sikit sayur air ( tak berapa selera ) dan tambah lagi


minuman yogurt satu gelas....





Snek


dua kali snek untuk ari ketiga.... tak leh nak tahan lapar... aku amik lunch dalam kul 12... dan snek dalam kul 2....ini yang aku makan...pear yang separuh + almond 12 biji + yogurt 1 cup
dan snek yg kedua kul 6 lebih


sekeping roti breakthru + i keping chessdale + 2 sudu tuna..( masin sangat tuna nie..) n


1 gelas apple orchard...yang ini leh minum ke sis...keluaran melilea


Dinner...

yang ini tak amik gambar sbb g makan kat luar...

1 ekor ikan jaket bakar+ asam sikit + nasi sikt sangat.. + timun sikt..

In between dalam sehari abis air masak dalam seliter lebih...

Berita gembira buat aku n family..ha..ha

selepas 3 hari aku ikut plan diet oxidizer nie... aku telah check aku punya kawan baik iaitu darah tinggi... biasa aku punyer bacaan dalam..138/100,145/102...tinggi tuh... tak pernah lagi nak jadi 120/70...tapi yang dasyatnyer... aku punyer bacaan dah jadi 128/68.....bermakna no darah tinggi ....tapi masih terlalu awal ...tapi aku yakin kalu aku cara pemakanan ini.. penyakit itu akan pergi dari diri aaku ini...aminnnnnnnnnnnnnn..suami aku pun tersenyum lebar.. dia kata..ummi dah ikut cara pemakanan yang betul..skang dia yg jadi tukang pantau takut aku cheat..ha..ha..tq sis rahimah