Day 9

Posa lagi ari nie..........

sahur

telur rebus 4 biji..putih sahaja

berbuka
ikan bawal goreng dgn olive oil + sayur campur......


air

1 liter

aktiviti hari ini adalah mengemas bilik komputer..... + vakum carpet.....


workout...tiado....



sajer nak tayang baju yg dah aku alter semalam
lima pasang dari kanan..semua 5 pasang tuh aku jahit sendiri.......baguskan aku.......tapi dua tahun pulak la nak datang angin rajin tuh..........

sebenarnya tadi tgh dok sedap goreng ikan bawal.......tiba2 jergas abis.sib baik ada periuk nie.jadi penyelamat
berjasa jugok ko periuk....baru jer simpan dalam kabinet.sbb tak tau nak guna bila...tiba2 jer terus berjasa...

day 8 dan akitiviti aku hari nie...

ari aku posa ganti lagi.............selain menu diet yg tak sedap itu....aku menjahit atau dgn kata lain alter baju kurung aku yg dah berkurun tidak siap..jadi ari nie aku sudah siapkan dalam 5 pasang........buka jahit sepasang terus ok...contohnya..baju tuh aku hanya letak span ker...atau jahit zip yg dah tak boleh di zip...pendekkan kain baju kurung yg terlebih panjang masa aku potong tuh....jadi masa aku ntuk ari nie adlah sgt terisi..dan
tidak dilupakan jugak menjahit seluar anak2 bujangku yg koyak dibahagian bawahnyer......


menu untuk hari ini..sangatlah tak sedap./..hu..hu..selera mati terus....
sahur.
sayur campur + ayam....serius tak sedap

berbuka...
ikan bawal goreng dgn canola oil + timun sandwich ngan sambal bilis + kepok lekor 2 keping + 1/2 roti wholegrain + peanut butter( banyak betul makan )..sampai skang rasa kenyang ...n nak muntah


air

1 liter jer.........


wah.ari nie sangat bersemnagat walau posa....sbb aku buat work out guna cd nestle tuh selama 22 minit....dan hasilnya smpai skang aku rasa nak muntah......hu..hu

day 7

breakfast
telur putih 4 biji



lunch
sup sayur + ikan bakar + kepok lekor 2 keping + 1 keping roti wholemeal + sekeping cheese
( dah start nak cheat )



dinner
sandiwch timun + sambal ikan bilis..... sedap

in between

air 2 liter


workout

20 minit senamrobik ikut cd nestle..best

Day 6

ari aku posa ganti............

sahur.
tak sedar.jadi tak makan apapun..hu..hu

berbuka...
sayur campur goreng + ayam + udang galah 3 ekor


air

1 liter jer.........


sekian untuk ari nie

Day 5

breakfast
scramble egg ( 4 biji telur putih ) + daun kesum..sedap...



lunch
g kenduri... amik ayam sambal 2ketul + daging kari tanpa kuah + acar timun


snack
1/2sekeping roti wholemeal + cheesdale

dinner
sayur campur + ayam ( goreng dgn canola oil ).. sedap

in between

air 2 liter

work out..

tak der...he..he( kenape nie..dulu bukan main semanagt ..skang dah malas ek..)

berat terkini..SNTN

Tadaa......walau sikit ader la penurunannyer......
dari 87.0 kepada 86.5kg.......

ari nie kena g kenduri......first nok g kenduri selepas berdiet.camna nak elak kaluorg kg tanya...bakpo mek tok amik nasik tuh ?.......susahlah camni.......lauk pun mesti kari mari.hu..hu

Day 4

Dah 4 hari yer..sekejapnyere rasa.. esok nak kena timbang..tapi rasa tak turun la..naik ader la...

breakfast
telur putih rebus 1 biji + 1/2 roti wholemeal + peanut butter ( no added sugar )



lunch
tomyam ayam + dgn sayur campur..letak sikit jer garam..tak sedap yg amat..rasa nak muntah makan..tapi tahan jugak mkan..apa nak buat


snack
1/2 roti wholemeal + peanut butter ( no added sugar )

dinner
sama cam lunch sbb buat banyak tadi..lagi skali mmg tak sedap..dont try this at home yer..

in between

air 2 liter

work out..

tak der...he..he( kenape nie..dulu bukan main semanagt ..skang dah malas ek..)