luahan hatiku...

sejak ikut diet sis rahimah ni..aku rasa senang hati..sbb apa..

1. penyakitku mula ok...kencing manis turun.. darah tinggi pun turun.. dah tak berapa risau dah
2. badan rasa ringan..perut dah tak berapa buncit lagi..he..he
3. dah tak lapar sangat walau makan ikan bakar ngan timun jer untk malam...
4. selera makan dan berkurangan yakni nafsu tuh dah kurang walau benda tuh depan mata..aku pun tak percaya aku leh buat.. sbb peristiwa ni terjadi sabtu lepas..skolah aku ada PIBg..aku jadi AJK makanan.. korang tau la.. dengan roti jalanyer, kuih macam2 ada..mmg peberet aku belaka... semua dok pakat makan dulu... aku hanya leh amik lauk ayam jer tanpa kuah...hebatkan aku....
   
5. kalau tengok nasik pun dah tak teringin nak makan
6. asyik dok tgk jam dan dok kira waktu..sbb setiap 4 jam kena makan.. aku suka yg part yang nie.. menjadikan aku lebih disiplin
   
7. aku dah boleh kontrol makan nasi..kalu dulu tak boleh tak makan nasik.. siap bawak bekal lagi g skolah.. macam2 lauk aku bawa.masak tenggiri lemak la.. masak kicap la... pah siap ada pencuci mulut lagi.. skang tidak lagi..sekadar bawa makanan untuk snek jer...
8. dulu makan nasik paling kurang 2 kali sehari.. dan buah2 tak yah cakap la.. tembikai tuh mmg hari2 dok makan dengan mango.. kalu makan nasik dalam kul 10mlm lebih sbb aku balik sekolah kul 8mlm baru sampai.. pah tuh keluar...jadi kul 10mlm lebih baru makan..mana tak gemuknyer.. skang tidak lagi
   
9. aku mmg teringin nak makan KFC... memang teringin... tapi aku berjaya menkontrolkan diri aku ini setakat hari ini.. tak tau la esok lusa.. doakan aku yer...

berat ku hari ini

tadaaa.........



ermmmm pagi tadi timbang turun 400 gram jer... sbb nak publish pic pasal berat tadi.. aku pun suh la my hubby snap pic.. tuh..alih turun 600 gram pulak.. jadi berat aku setakat malam ini adalah 88.1... minggu lps 88.8...alhamdulillah.. walaupun sikit..tak per.. semangat ku masih lagi kuat

sejak berdiet nih.. kerap aku kena hypoglicemia.... petang tadik kena lagi.. dari 11.4 turun 5.3...benda nih jadi jika aku makan ubat jer... maksudnyer aku nie tak leh amik ubat diabetes la yer... kalu amik jer terus jadi hypo

Day 14 (genap 2 minggu )

breakfast....(7.30 )

telur putih 4 biji( campur ngan oat satu sudu )



lunch( 11..lebih )

ikan kembung bakar tawar 4 ekor..cicah air asam


snek.( 3.30)

1 biji pear + cheese 1 sudu besar


dinner( 6 lebih..)

14 ekor udang galah tapi yg kecik..goreng ngan canola oil + sayur kangkung + sambal cili padi..1 sudu..yum..yumm


dah lama tak makan amik nasik..he..he


tapi exersice non ada..ntah lah..malas sangat walau skang nie coti...

hari ni aku kantoi( day 13 )

breakfast....(7.30 )

telur putih 4 biji

dalam kul 10..perut ku lapr..makan nuts...

lunch( 11..lebih )

ikan bakar 2 ekor..cicah air asam + sayur kangkung

snek.( 3.30)

1 biji pear + cheese 2 keping

dinner( 8 lebih..)

3 ketul ayam bakar

yg kantoinyer..aku makan kerepek bawang ..banyak la jugak.. rasa bersalah sangat...

day 8

breakfast

3 biji telur wat scramble..( nampaknyer dah tak leh nak amik cereal + low fat..sbb diabetes akan naik menggila )

lunch
nasi 1/3 cup + sup ayam semngkuk( 1 serving ) + tomato ...tawar jer

snek
sebiji epal + cheese

dinner

1 serving sup ayam lebihan tengahari tadi...
tiba2 rasa lapar lagi amikla jugak cereal + low fat

pah nie ingat nak control carbo..sbb nak turunkan diabetes....

berat terkini....

tara.........sebenarnya aku pun tak pasti...betul ke berat aku nie.. sbb cam berubah2.. aku amik yg paling tinggi la...so penurunan aku untuk minggu ini adalah sebanyak 2.8kg..iaitu dari 91.6 kepada 88.8 ( cantek nom nie ).

gumuksnyer kaki ku itu......

day 7

breakfast

1 cup cereal + 1 cup low fat

lunch
nasi 1/3 cup + tenggiri sekeping ( goreng dgn canola oil) + salad (5 helai ) + tomato 2 biji

snek
12 biji almondt + yogurt

dinner

satu mangkuk tomyam ayam n daging ( makan kat luar ) sbb malam tuh rasa loya sangat..bila ingat apa yg saya makan tengahari tuh.. rasa loya sangat.....sbb tuh la g makan tomyam...he..he..he sbb sebelum nie tak pernah makan cenggini....