I'm back

seminggu aku g kursus kat cameron highlands.. baru balik ari nie ( 30 hb )..hasilnya aku terbabas.. tak dapat nak mengawal nafsu..padahal makanan bukan sedap sangat pong.. tapi may be sbb boring kot.. sbab tu lah g makan..tapi aku makan sikit jer sayur yg banyak.. ok la kot...

jogging...???ermmm

nampaknya aku kena start balik latihan kardio aku nie selepas tergendala seminggu...
mampukah aku???esok pagi aku mula balik...

timbang?? takut..saeram tgk penimbang tuh..

setelah usaha keras

he.. setelah aku berusaha dgn gigih selama 2 minggu.. akhirnya berat aku dah turun 3 kilo..
nak tahu apa aku buat..
ari2 sambil tgk the biggest loser.. aku exercise atas treadmill.. pah tu wat sit up...
dan dalam dua ari nie aku g jogging kat empangan.. keliling empangan dalam dua kilometer la jugak...

dan hasilnyer mmg berbaloi..

yang penting kena usaha..

shakes???
ya.. aku maintain amik shakes 2 kali.. dan lunch aku makan nesvita atau oat sahj.. air.. skrg nie aku abis dalam 4 liter lebih satu hari... aku guna botol 2 liter herbalife punyer..

ayuh kawan2... jgn putus asa..

masa tak tunggu kita..

hidup ini mesti dinikmati

ermmmm..alkisahnyer

aku nie dah seminggu tak amik shakes... tak taulah kenapa...rasa nak melantak jer...
tapi bila tgk the biggest loser rasa semangat pulak...Insyaalah esok 15/4 aku kembali ke pangkal jalan...

tadi g spital..buat regular checkup...diabetes aku 10.4 dan hipertensi aku 155/89... takut nyer aku..sbb aku nie jenis malas makan ubat... tapi aku tak cakap ngan doktor yg aku nie jenis malas makan ubat.. ari tu dah kantoi.. sbb doktor tanya aku berapa biji makan sehari.. aku tak leh jawab.. tapi tadi sib baik doktor tak tanya.. sbb aku dulu tanya doktor macam2.. jahat kan aku.. tapi mulai esok.. aku nak nak jadi pesakit yg baik...hasil pertemuan aku ngan doktor tadi aku wat balik .. ubat kencing manis dua jenis.. ubat darah tinggi 2 jenis dan satu jenis ubat kolestrol...balik tadi aku terus makan ubat tu.. dan hasilnya aku terus tertidur...sambil fening2 kepala..

ini citer aku o t w nak g spital hkl..kul 7.00pagi aku turun dari rumah.. tgk jem nenas gila.. so aku patah balik amik motor..bawak motor ari nie g hkl...tak pernah seumur hidup bawak g kl.. tapi sebb jem punyer pasal aku redah jugak..sampai la kul 8.00pg. kalau tidak mau nyer kul 9.00pagi..tapi yg lucunyer sbb nak cpt ( tp tak tau la lucu ke tidak )aku pakai selipar kahwin yakni kiri dan kanan tak sama sbb nak cpt..dan tudung penuh dgn kehitaman sbb pakai helmet... tadi check jantung ( sib baik ok ).. dan banyak lagi .. balik la dalam kul 1.00 tgh sampai umah.. dah tak smpt nak g skolah..


jadi ari aku kira dapat cuti scara tak formal...nak g ptg tak leh sbb ada diabetes.. mmg kena wat pagi...

ok tq sbb sudi macam kemerapuan aku nie.. sajer nak gitau...shakes22222 jgn lupak..

Atkins..macam minat jer

aku ada terbaca dalam blog zulaikha aka diary XXL...aku ingat nak cuba..sampai berminat boleh baca info kat blog dier.. aku ada add..nak cuba nasib.. bukan tak caya kat herbalife..tapi komitmen kena lebih.. bolehkah aku????

hatiku gembira

ari nie aku dapat surat dari pengetua.. aku dapat Anugerah Perkhidamatan Cemerlang.. (APC ) bgi tahun 2008 ).alhamdullilah ..akhirnya aku dapatla jugak sebelum aku dapat pindah ke kelantan...
untuk pengetahuian semua.. APC nie setiap tahun ada..tapi setiap tahun diambil 4 atau 5 orang guru saja mengikut keramaian guru.. macam kat skolah aku ada dalam 90 lebih cikgu..jadi tahun nie dapat la 5 orang . prestasinya adalah berdasarkan tahun lepas.. kebaikannya..??? ntahla.. kalau dulu best jugak.. dapat anjakan gaji... tapi sekarang nie.. dapat duit rm 1000 jer..tapi sukerlah jgk... adalah jugak pengiktirafan...

walau dapat APC pong borang pindah aku tetap isi...

day 71.. 5 April 2009

lama tak update...
sibuk betul sekarang
ari sabtu pong kena g skolah..

Breakfast 7.00 a.m
4 scoops cappu + 2 scoop F3 + 400ml
1.5 l


Lunch 2.30 pm
mihun + telur masin


Dinner 8.30p.m
4 scoops vanilla + 2 scoop F3 + 400ml
1.5 l

day 66.. 31 mac 2009

Breakfast 7.00 a.m
4 scoops cappu + 2 scoop F3 + 400ml
1.5 l

Lunch 2.30 pm
no nasik.. tak selera tgk lauk( sbb masak tak sedap ) tgk kamarul makan laju jer.. sedap la kot he..he
makan laksa penang yg dimasak sendiri( sedap sengoti )
1.5l

Dinner 8.30p.m
4 scoops vanilla + 2 scoop F3 + 400ml
1.5 l

ari nie tak makan keropok sbb kepok dah abis.. dah g kedai kepok tu 2 kali.. kali pertama habis stok yg nipis tu.. g pulak kul 9.30 malam.. tutup la pulak kedai...
abis makan jer baru teringat nak snap gambar...apalah nasib...

ari ni abis lagi 3 botol air mineral yg 1.5 setiap botol..