luahan hatiku...

sejak ikut diet sis rahimah ni..aku rasa senang hati..sbb apa..

1. penyakitku mula ok...kencing manis turun.. darah tinggi pun turun.. dah tak berapa risau dah
2. badan rasa ringan..perut dah tak berapa buncit lagi..he..he
3. dah tak lapar sangat walau makan ikan bakar ngan timun jer untk malam...
4. selera makan dan berkurangan yakni nafsu tuh dah kurang walau benda tuh depan mata..aku pun tak percaya aku leh buat.. sbb peristiwa ni terjadi sabtu lepas..skolah aku ada PIBg..aku jadi AJK makanan.. korang tau la.. dengan roti jalanyer, kuih macam2 ada..mmg peberet aku belaka... semua dok pakat makan dulu... aku hanya leh amik lauk ayam jer tanpa kuah...hebatkan aku....
   
5. kalau tengok nasik pun dah tak teringin nak makan
6. asyik dok tgk jam dan dok kira waktu..sbb setiap 4 jam kena makan.. aku suka yg part yang nie.. menjadikan aku lebih disiplin
   
7. aku dah boleh kontrol makan nasi..kalu dulu tak boleh tak makan nasik.. siap bawak bekal lagi g skolah.. macam2 lauk aku bawa.masak tenggiri lemak la.. masak kicap la... pah siap ada pencuci mulut lagi.. skang tidak lagi..sekadar bawa makanan untuk snek jer...
8. dulu makan nasik paling kurang 2 kali sehari.. dan buah2 tak yah cakap la.. tembikai tuh mmg hari2 dok makan dengan mango.. kalu makan nasik dalam kul 10mlm lebih sbb aku balik sekolah kul 8mlm baru sampai.. pah tuh keluar...jadi kul 10mlm lebih baru makan..mana tak gemuknyer.. skang tidak lagi
   
9. aku mmg teringin nak makan KFC... memang teringin... tapi aku berjaya menkontrolkan diri aku ini setakat hari ini.. tak tau la esok lusa.. doakan aku yer...

berat ku hari ini

tadaaa.........



ermmmm pagi tadi timbang turun 400 gram jer... sbb nak publish pic pasal berat tadi.. aku pun suh la my hubby snap pic.. tuh..alih turun 600 gram pulak.. jadi berat aku setakat malam ini adalah 88.1... minggu lps 88.8...alhamdulillah.. walaupun sikit..tak per.. semangat ku masih lagi kuat

sejak berdiet nih.. kerap aku kena hypoglicemia.... petang tadik kena lagi.. dari 11.4 turun 5.3...benda nih jadi jika aku makan ubat jer... maksudnyer aku nie tak leh amik ubat diabetes la yer... kalu amik jer terus jadi hypo

Day 14 (genap 2 minggu )

breakfast....(7.30 )

telur putih 4 biji( campur ngan oat satu sudu )



lunch( 11..lebih )

ikan kembung bakar tawar 4 ekor..cicah air asam


snek.( 3.30)

1 biji pear + cheese 1 sudu besar


dinner( 6 lebih..)

14 ekor udang galah tapi yg kecik..goreng ngan canola oil + sayur kangkung + sambal cili padi..1 sudu..yum..yumm


dah lama tak makan amik nasik..he..he


tapi exersice non ada..ntah lah..malas sangat walau skang nie coti...

hari ni aku kantoi( day 13 )

breakfast....(7.30 )

telur putih 4 biji

dalam kul 10..perut ku lapr..makan nuts...

lunch( 11..lebih )

ikan bakar 2 ekor..cicah air asam + sayur kangkung

snek.( 3.30)

1 biji pear + cheese 2 keping

dinner( 8 lebih..)

3 ketul ayam bakar

yg kantoinyer..aku makan kerepek bawang ..banyak la jugak.. rasa bersalah sangat...

day 8

breakfast

3 biji telur wat scramble..( nampaknyer dah tak leh nak amik cereal + low fat..sbb diabetes akan naik menggila )

lunch
nasi 1/3 cup + sup ayam semngkuk( 1 serving ) + tomato ...tawar jer

snek
sebiji epal + cheese

dinner

1 serving sup ayam lebihan tengahari tadi...
tiba2 rasa lapar lagi amikla jugak cereal + low fat

pah nie ingat nak control carbo..sbb nak turunkan diabetes....

berat terkini....

tara.........sebenarnya aku pun tak pasti...betul ke berat aku nie.. sbb cam berubah2.. aku amik yg paling tinggi la...so penurunan aku untuk minggu ini adalah sebanyak 2.8kg..iaitu dari 91.6 kepada 88.8 ( cantek nom nie ).

gumuksnyer kaki ku itu......

day 7

breakfast

1 cup cereal + 1 cup low fat

lunch
nasi 1/3 cup + tenggiri sekeping ( goreng dgn canola oil) + salad (5 helai ) + tomato 2 biji

snek
12 biji almondt + yogurt

dinner

satu mangkuk tomyam ayam n daging ( makan kat luar ) sbb malam tuh rasa loya sangat..bila ingat apa yg saya makan tengahari tuh.. rasa loya sangat.....sbb tuh la g makan tomyam...he..he..he sbb sebelum nie tak pernah makan cenggini....

till tomorrow

esok adalah hari untuk menimbang... yang pasti ada penurunan.. walaupun sedikit..aku akan berpuas hati....

day 6 (22/3)

breakfast

1 cup cereal + 1 cup low fat

lunch
sekeping breaktru + sekeping chesdale+ sebiji tomato + 3 biji scramble ...

snek
12 biji chewnut + yogurt

dinner

satu mangkuk tomato + baby fat choy + garlic( 3 biji ) goreng ngan canola oil
1 serving ayam kari..
nasi 1/3 cup

ari aku kena hipo

ermmmmmm pagi tadik lepas amik breakfast n makan ubat dibetes..g cekk kat klinik..ada appointment... darah tinggi aku okay dah 120/70....kencing manis aku tak hokay 15.8....dengan kecewa aku balik....dalam kul 12 aku amik lunch.. sekeping breaktru + sekeping chesdale+ sebiji tomato + 3 biji scramble ....pah tuh amik ubat lagik....

sampai jer kat bilik guru.. aku rasa tanganku berketar2 n pucat.. rasa nak muntah....rasa nak pitam... pah tuh aku pi ke klinik berhempiran....cek darah tinggi okay.... cek diabetes.. ya Allah... dah lama tak tengok angka nie.. patutlah hipo.( kurang gula )... bacaan aku 6.0...maksudnyer dari 15.8 ke 6.0...maksudnyer dengan drastik turun.. sebelum nie tak pernah terjadi begini walau dah bertahun aku amik ubat... sbb ubat amik.. tapi tak disiplin.. tak ikut menu pemakanan yang sepatutnyer... jadi skang bila dah ikut menu oxidizer...aku jadi normal balik....cuma kena lebihkan gula kot...

day 5 (21/3 )

breakfast

1 cup cereal + oat + 1 cup yogurt ( sedap.. )


lunch
satu mangkuk tomato + cauliflower + tuna
protein????


snek
1 biji pear + 1 susu cheese


dinner

satu mangkuk tomato + cauliflower + tuna
1 serving ayam fry..tak guna canola oil.. sbb beli...

kalau kimi suka yg telur buat sramble dari yang rebus... kalu rebus nak habiskan sebiji pun susah..kalu scramble tak letak apa2 pun dua biji senang jer telan...

hari2 ku semakin ceria dengan plan diet ini...

Day 4 ( 20/3 )

breakfast

1 cup cereal + oat + 1 cup yogurt


lunch( tak masak nasi )
1 cup cereal + oat + 1 cup yogurt
1 keping roti breaktru + tuna + tomato

snek
1/2 biji apple + 3 sudu yogurt

dinner

satu mangkuk tomato + cauliflower + tuna ( sedap pulak masak cenggini )
1 serving ayam fry with canola oil

day 3( 19/3)

Breakfast

1 cup cereal wholegrain + 1 cup yogurt + separuh buah pear ( yummy..yummy )


and

dua biji scramble white egg + canola oil + low fat sikit..( dok dalam kuali lagi tuh )

lunch Pulak..tada..


separuh nasi + 12 ekor udang + sebiji tomato + sikit sayur air ( tak berapa selera ) dan tambah lagi


minuman yogurt satu gelas....





Snek


dua kali snek untuk ari ketiga.... tak leh nak tahan lapar... aku amik lunch dalam kul 12... dan snek dalam kul 2....ini yang aku makan...pear yang separuh + almond 12 biji + yogurt 1 cup
dan snek yg kedua kul 6 lebih


sekeping roti breakthru + i keping chessdale + 2 sudu tuna..( masin sangat tuna nie..) n


1 gelas apple orchard...yang ini leh minum ke sis...keluaran melilea


Dinner...

yang ini tak amik gambar sbb g makan kat luar...

1 ekor ikan jaket bakar+ asam sikit + nasi sikt sangat.. + timun sikt..

In between dalam sehari abis air masak dalam seliter lebih...

Berita gembira buat aku n family..ha..ha

selepas 3 hari aku ikut plan diet oxidizer nie... aku telah check aku punya kawan baik iaitu darah tinggi... biasa aku punyer bacaan dalam..138/100,145/102...tinggi tuh... tak pernah lagi nak jadi 120/70...tapi yang dasyatnyer... aku punyer bacaan dah jadi 128/68.....bermakna no darah tinggi ....tapi masih terlalu awal ...tapi aku yakin kalu aku cara pemakanan ini.. penyakit itu akan pergi dari diri aaku ini...aminnnnnnnnnnnnnn..suami aku pun tersenyum lebar.. dia kata..ummi dah ikut cara pemakanan yang betul..skang dia yg jadi tukang pantau takut aku cheat..ha..ha..tq sis rahimah

stock for the oxidizer

ini lah hasilnyer selepas hampir 3 jam dok shopping dalam TeSCO....HL tu aku beli 3 kotak...sbb nak dptkan free bowl.. alih2 lupa pulak..dah lah milo free kat kotak fitness tuh dah abis stok..




dan lagi..cheese nie aku pun tak reti lagi nak guna



sis rahimah... saya dah beli yogurt asli... betul ke yang nie...




breakthru bread...susah nak cari kat kawasan umah aku.. yang ada whole grain jer..jadi kalau nak makan kena g TESCo lah jawabnyer


...
di sini ada barli, almond nut pitacio, walnut..lalu ke aku nak makan benda nie...( go kimi go ..he..he






tuna 4 tin...dan yang penting oat pun ada

tidak dilupakan sayur mayur.....

dan juga fish oil

dan ini adalah pekerjaan yang paling aku malas..iaitu melipat kain... dan 3 bakul tuh ....akhirnya semalam sudah selamat dilipat

1st day oxidizer

ari nie nak pegi Tesco.. nak pergi cari barang yg telah dilistkan oleh sis rahimah.....nak cuba diet plan oxidizer...

doakan aku semua yer..

menu untuk breakfast ari nie...

sekeping wholegrain bread + 1 keping chessdale + 1 cup air yogurt

lunch

1/2 nasi putih
1cup sayur bayam
1 ekor ikan kembung asam
segelas air batu

snek
1 biji apple + 1 sudu yogurt
12 biji almond

dinner

satu mangkuk tomato + kacang buncis + mushroom
1/2 serving ayam + udang 6 ekor ( dimasak sekali ngan sayur )
no nasi..he..he.lama dah malam tak makan nasik...
akhirnya berjaya jugak aku tidur ngan lena tanpa nasik.. kalu tidak..tak sah kalu ta der nasik...

tulung aku plz

kat ner nak cari vcd jillian michael yg level 1 hingga 3, no more comfort zone... ada tak saper yang jual... aku nak beli satu....nak download kot internet dah tak boleh.. yg aku dah download.. suami aku dah terbuang..wa..wa...
saper yg tahu nak beli kat ner..tolong mesej..he..he